Jaké druhy masáží existují
Masáž patří k nejstarším a nejznámějším způsobům, jak pečovat o tělo. Pomáhá uvolnit napjaté svaly, zklidnit mysl a zlepšit pocit z vlastního těla. Nabídka je široká, pro orientaci se hodí znát hlavní typy:
- Klasická (relaxační) masáž – hnětení a hlazení zad, šíje a končetin, vhodná po dni u počítače.
- Sportovní a regenerační masáž – pro lidi, kteří se hodně hýbou, zaměřená na svalové partie.
- Thajská masáž – tlaky, protahování a pasivní cviky, obvykle v oblečení na podložce.
- Aromamasáž a masáž horkými kameny – důraz na vůně, teplo a odpočinek.
- Ájurvédské masáže – podle indické tradice, s teplými oleji.
Reflexní terapie a reflexologie
Reflexologie vychází z představy, že na chodidlech, dlaních nebo na uších jsou body, které odpovídají různým částem těla. Terapeut na ně působí tlakem prstů a palců. Nejoblíbenější je reflexologie chodidel; sezení bývá příjemné a uklidňující a trvá obvykle kolem hodiny. Vědecké důkazy o tom, že tlak na tyto body ovlivňuje konkrétní orgány, chybí. Relaxační účinek ale řada lidí potvrzuje.
Jak probíhá návštěva
Před masáží se terapeut zeptá na potíže, alergie, úrazy a případné těhotenství. Domluvíte se, co chcete uvolnit, nebo zda chcete hlavně odpočívat. Masáž probíhá na lehátku, s olejem nebo krémem, přikrytí ručníkem. Po ní se doporučuje napít se vody a chvíli si odpočinout. Orientačně se ceny pohybují v řádu stovek korun za hodinu, podle města a druhu masáže; zeptejte se předem.
Jak vybrat maséra nebo terapeuta
Zajímejte se o vzdělání (rekvalifikační kurz, zdravotnické vzdělání) a o čistotu provozu. Dobrý masér se zeptá na váš zdravotní stav a vysvětlí, co bude dělat. Pokud vám něco vadí, musí přestat. Hledejte podle města – masáže v Praze nebo v Brně najdete v katalogu rychle.
Jak se na masáž připravit
Přijďte v klidu, bez těžkého jídla těsně před masáží, a včas řekněte, co vás trápí. Hodí se pohodlné oblečení, které snadno svléknete. Během masáže dávejte najevo, jestli je tlak příjemný; masáž nemá bolet víc, než je únosné. Po ní si dopřejte klid a pitný režim. Pokud hledáte masáž spojenou s energií a rituálem, zeptejte se, zda terapeut nabízí třeba aromamasáž nebo masáž s olejem podle ájurvédy.
Kdy masáž nevolit
- při horečce, zánětu, akutní infekci, trombóze a některých kožních potížích,
- po čerstvém úrazu a při nádorovém onemocnění nebo v těhotenství jen po domluvě s lékařem,
- masáž nenahrazuje lékaře ani fyzioterapii.
Bez fyzického tlaku pracuje reiki nebo práce s čakrami. Tradiční postupy najdete také v čínské medicíně.
Časté otázky
Co je reflexologie?
Je to masáž, při které terapeut tlačí na reflexní body na chodidlech, dlaních nebo uších. Podle tradice odpovídají částem těla; vědecky účinek na orgány potvrzen nebyl, uvolnění však ano.
Jak často chodit na masáž?
Záleží na důvodu. K relaxaci stačí jednou za několik týdnů, při regeneraci po zátěži častěji. Při bolestech zad nejdřív k lékaři.
Co je reflexní terapie?
Je to obecnější název pro metody, které přes určité body (chodidla, dlaně, uši) mají působit na celé tělo. Nejznámější je reflexologie chodidel.
Kdy na masáž nechodit?
Při horečce, zánětech, infekcích, trombóze nebo čerstvém úrazu. V těhotenství a při nemoci se vždy poraďte s lékařem.
Kolik stojí masáž?
Orientačně od několika stovek do zhruba tisíce korun za hodinu, podle města a druhu masáže. Cenu si vždy ověřte předem.